Kerhossa 19.10 alustajana oli Jarno Blomster ja alla otteita esityksestä.
Liikkumisen suositus yli 65 -vuotiaille:
Ikäihmisten suosituksessa painotetaan 18–64-vuotiaiden suosituksia enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn. Suositus korostaa liikkumisen monipuolisuutta. Tavoitteena on toimintakykyä ylläpitävä tai parantava liikkuminen.
-Kevyttä liikuskelua – mahdollisimman usein
-Reipasta liikkumista – ainakin 2 h 30 min viikossa taiRasittavaa liikkumista – 1 h 15 min viikossa
-Lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta – ainakin 2 kertaa viikossa
Liikunta ja ikääntyminen
Liikunnalla ja muulla fyysisellä aktiivisuudella voidaan edistää iäkkäiden toimintakykyä, ehkäistä sairauksia ja toiminnanvajavuuksia sekä parantaa itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua. Vähentää ja hidastaa vanhenemisen väistämättä tuomia muutoksia
edistää terveyttä ja fyysistä toimintakykyä
parantaa kehonkoostumusta
hidastaa lihasmassan ja -voiman vähenemistä, pitää yllä ja jopa parantaa lihasvoimaa ja -kestävyyttä
vähentää ylimääräistä rasvakudosta ja vatsaontelon sisäistä terveydelle haitallista rasvaa
ylläpitää luuston massaa ja vahvuutta
pitää yllä liikkuvuutta, notkeutta ja nivelten hyvinvointia
pitää yllä tasapainotaitoa, asennonhallintaa ja havaintomotoriikkaa ja näin ehkäistä kaatumisia
lisätä hapenottokykyä eli edistää hengitys- ja verenkiertoelimistön aerobista kuntoa
vaikuttaa aivojen toimintaan, parantaa unen laatua ja unirytmiä sekä parantaa ruokahalua ja ravitsemustilaa
parantaa psyykkistä hyvinvointia
TUL:n Satakunnan piiri
Satakunnan piiri on pysynyt läpi murroksen vahvana ja olemme olleet monessa edelläkävijöitä. Piirin tulevaisuus näyttää tällä hetkellä hyvältä.
– Piirillä on tällä hetkellä 62 jäsenseuraa ja yli 13 000 jäsentä.
– Piiri työllistää yli 15 henkilöä. Perinteisen seuratoiminnan tukemisen lisäksi järjestämme laaja-alaisesti liikuntapalveluita ja koululaisten iltapäivätoimintaa. Olemme yksi kolmesta Porin kaupungin liikuntakumppanista.
– Ikäihmisille soveltuvaa toimintaa liikunta: sauvakävely, puuvilla, Eetunaukio, lajitoiminta tapahtumat: senioritapaaminen, hyvän olon päivät, risteilyt, Kulttuurikatselmus, tasapainokoulutus
